Apoio à Disciplina de Educação Física da Brotero
Publicação temática de conteúdos, ligados à matéria, alojados na Internet. Para todos aqueles que sentem vontade de saber um pouco mais.
Basquetebol - 5 Abertos (Iniciação)
Passe / Corte e Reposição
Passe penetrante (bola aproxima-se do cesto)/ Corte para o cesto após o passe, se não recebe reposiciona-se do lado contrário à bola.
Passe Não Penetrante (bola afasta-se do cesto) / Corte para o cesto após o passe, se não recebe a bola reposiciona-se do lado contrário à bola.
Passe penetrante (bola aproxima-se do cesto)/ Corte para o cesto após o passe, se não recebe reposiciona-se do lado contrário à bola.
Passe Não Penetrante (bola afasta-se do cesto) / Corte para o cesto após o passe, se não recebe a bola reposiciona-se do lado contrário à bola.
Alongamentos para todos - Christophe Geoffroy
Alongamento para Todos
Quando? Como? Porquê?
Alongamento todos de Erik Oliveira https://www.slideshare.net/ErikOliveira1/alongamento-todos-58321269
Compre o livro na wook online
https://www.wook.pt/livro/alongamento-para-todos-christophe-geoffroy/164018
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Regadinho
https://www.youtube.com/watch?v=JSFeiWdHDUU
Regadinho - Figuras
Regadinho - Figuras
Posição Inicial:
- Roda dupla lateral, virados no sentido inverso dos ponteiros do relógio;
- Rapariga no lado de fora e o rapaz no interior da roda;
- Rapariga à direita do rapaz, de braço dado, rapariga de mão na cintura e rapaz de mão no colete.
Primeira Figura : (32 tempos)
a) A dança inicia com o avançar da roda, no sentido contrário dos ponteiros do relógio, em passo de passeio (16 tempos).
b) Muda o sentido da Roda (sem virar as costas ao par) e repete (16 tempos).
Roda dupla facial (Os pares colocam-se frente a frente)
Segunda Figura : (16 tempos)
- Rapaz no interior da roda e rapariga do lado de fora da roda, ambos com braços em elevação superior;
- Cruzam e descruzam a perna Dir (ponta à Esq, calcanhar à Dir), saltitando sobre a perna Esq (8 tempos, sendo que no 8 tempo transfere o peso para a perna Dir) e cruzam e descruzam a perna Esq (ponta à Dir, calcanhar à esquerda), saltitando sobre a perna Dir (8 tempos).
Terceira Figura (adaptação ESAB): (16 tempos)
Rapaz no interior da roda e rapariga do lado de fora da roda;
a) Rapariga e rapaz trocam de lugar, entrelaçando o braço direito (4 tempos), marcam no lugar (4 tempos); (8 tempos)
b) Rapariga e rapaz trocam de lugar uma vez (4 tempos), entrelaçando o braço esquerdo e, em quatro passos, a rapariga avança trocando para o par da frente. O rapaz marca (4 tempos) virando-se para o sentido da roda, aguardando o novo par; (8 tempos)
Repetem por mais 6 vezes (7 no total)
Suporte Básico de Vida - Adulto - INEM
https://www.inem.pt/wp-content/uploads/2017/09/Suporte-Básico-de-Vida-Adulto.pdf
Luta - Dupla prisão de pernas
Rotação lateral com controle duplo de pernas (dupla prisão de pernas)
Agarrar com uma mão o membro inferior do parceiro, por dentro, junto ao joelho Colocar a outra mão no tornozelo mais afastado
Encostar o ombro à anca
Puxar e empurrar com o ombro o parceiro para o fazer rodar
Rodar o corpo para ficar com as costas em cima do peito da colega elevando-lhe os membros inferiores
Agarrar com uma mão o membro inferior do parceiro, por dentro, junto ao joelho Colocar a outra mão no tornozelo mais afastado
Encostar o ombro à anca
Puxar e empurrar com o ombro o parceiro para o fazer rodar
Rodar o corpo para ficar com as costas em cima do peito da colega elevando-lhe os membros inferiores
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LUTA - Dupla prisão de braços
Rotação lateral com controlo duplo de braços (dupla prisão de braços)
Mão do lado do defesa agarra o braço mais afastado na zona do cotovelo por fora
A outra mão agarra o pulso do mesmo braço por dentro
ao mesmo tempo - apoia o joelho mais afastado e encaixa o ombro na axila do adversário Empurra com o ombro ao mesmo tempo que puxa o pulso
Peito sobre o adversário (assentamento de espáduas), pernas afastadas (imobilização)
A outra mão agarra o pulso do mesmo braço por dentro
ao mesmo tempo - apoia o joelho mais afastado e encaixa o ombro na axila do adversário Empurra com o ombro ao mesmo tempo que puxa o pulso
Peito sobre o adversário (assentamento de espáduas), pernas afastadas (imobilização)
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Corrupção, Doping e Ensaios a 3 palavras chave do desporto em 2015
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Doping - Esteroides Anabolizantes - Parte 2
Benefícios e Efeitos
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Doping - Esteroides Anabolizantes - Parte 1
Benefícios e Efeitos
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